5 лайфхаков продуктивного дня

Главная
Статьи
5 лайфхаков продуктивного дня

12.01.24

Будильник, завтрак, кофе. И вот мы уже толкаемся в пробке по пути на работу с грустью ожидая конца дня. Энергии нет. Желания работать тоже.

Можно ли это изменить? Да. Рассказываем, как это можно сделать.

Не выключайте будильник

Даже когда его звуки готовы повергнуть вас в ярость и вот почему. Когда мы просыпаемся, у нас начинает вырабатывать дофамин - это гормон, который подавляет сонливость и делает нас бодрыми.

Как только мы отключаем будильник и пытаемся уснуть снова, организм начинает вырабатывать серотонин — гормон удовольствия. Запускается процесс двойной выработки гормонов. Серотонина и дофамина. Это дополнительная нагрузка на организм и в итоге мы просыпаемся заторможенными и дезориентированными.

Разбудите свой организм

Для этого нам пригодится стакан теплой воды и долька лимона. Вода стимулирует работу желудка и снижает кислотность, а лимон может придать бодрости только что проснувшемуся организму. Но будьте осторожны! Тем, у кого есть проблемы с желудком, лимон не рекомендован. Просто выпейте стакан теплой воды.

Сделайте легкую зарядку

Покупать абонемент в зал или инвентарь не нужно. Зарядку можно делать лёжа в постели или прямо в ванной за чисткой зубов. Начните с подтягиваний и растяжки. Как только организм будет готов, он сам попросит добавить активности. Например, вам захочется не только сделать растяжку, но и помахать руками, держа в них легкие гантели.

Примите контрастный душ

Начните с теплой воды и смените её на прохладную. Потом снова включите тёплую воду, а за ней прохладную и так чередуйте несколько раз. Теплая вода расширяет сосуды, прохладная — сужает. Это не только помогает организму проснуться, но и тренирует наши сосуды. К тому же контрастный душ способствует укреплению нервной системы и улучшает настроение.

Напишите список дел на сегодняшний день

Это поможет мозгу не переключаться между разными делами и задачами. А вы перестанете бояться, что что-то упустите.

Лайфхак, про который никто не говорил

Чтобы день был не только продуктивным, но и бодрым - нужен не кофе, а витамины и БАД. Например, L-картинин*. Он способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов. Стимулирует энергетический обмен и питание тканей. А ещё активизирует сжигание жиров во время физических нагрузок, «переводя» жиры в энергию.

Заглядывайте к нам. У нас много товаров для красоты и здоровья*.

С заботой, команда Монастырёв.рф

*БАД. Не является лекарством. Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»