Выберите город

Витамин D.
Витамин D.
08.01.22
891

Встречаем в новом году самый солнечный витамин в рубрике #ВитаминныйАлфавит - D.

Сразу обратим внимание, что корректно говорить - гормон D.

Историческая справка: впервые этот гормон выделили в составе рыбьего жира ещё в 30-е годы 20 века.

Об этом гормоне говорят, как о веществе, но на самом деле это целая группа соединений общего действия и строения.


Биологические свойства гормона D.

Гормон отвечает за минеральный обмен в костной ткани. При его помощи происходит усвоение организмом кальция и фосфора;

Необходим для продолжения рода;

Улучшает свертываемость крови;

Участвует в обмене веществ;

Поддерживает иммунную систему;

Улучшению состояния кожи;

Обеспечивает формирование крепкой опорно-двигательной и нервной систем.


Вы уже знаете, что недостаток любого витамина чреват последствиями.

Поэтому, чтобы не было проблем с опорно-двигательным аппаратом, кожей и нервной системой, важно обеспечить поступление витамина-гормона D в организм, как во взрослый, так и в детский.


Как распознать дефицит?

Обратить внимание на симптомы:

Повышенный вес, ожирение;

Остеопороз;

Кариес;

Экзема;

Бледные кожные покровы;

Псориаз;

Витилиго;

Акне;

Диабет 1 типа;

Депрессия (резкая смена настроения);

Частые ОРВИ и инфекционные заболевания;

Слабость в мышцах и судороги;

Ухудшение зрения;

Жжение во рту и горле;

Потеря аппетита;

Туберкулез;

Онкология;

Ревматоидный артрит.

У детей свой набор: СДВГ, медленное закрытие родничка, потливость, холодные конечности, тремор в руках, усталость, запоздалое прорезывание зубов, частые ОРВИ и инфекционные заболевания, проблемы с осанкой, рахит, задержка в развитии и в росте, ухудшение зрения кожные высыпания, ожирение.


Почему возникает дефицит?

Недостаточное поступление гормона с пищей. Это происходит при соблюдении жёсткой диеты или при резком переходе на растительную пищу.

Также недостаток возникает при заболевании печени и желчевыводящих путей, и при поражении тонкого кишечника.

И только последним фактором можно указать редкое нахождение на солнце.


Где искать гормон D в пище?

Морская рыба, икра, яйца, печень, сметана, сыр, сливочное масло, молоко.

Принимать витамин следует с жирной пищей, так как он является жирорастворимым или дополнительно выпивать ложку масла холодного отжима.

Усиливает действие витамина приём селена, витамина С, В2, В6, В9 и К2.

Снижает усвоение одновременный приём витамина А и Е.

Важно не заниматься самолечением, так как при ошибочном применении больших доз, возможны следующие реакции: тошнота, рвота, боли в животе, аллергические реакции, головокружение.

Достоверной способ получить истинные результаты анализов на этот гормон - это методы исследования ВЭЖХ/МС, ХМС.


Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация