Выберите город

Что съесть, чтобы похудеть?
Что съесть, чтобы похудеть?
10 июня 2021 г.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?


Этот вопрос был и будет популярным среди тех, кто хочет снизить вес, затратив минимум усилий.

Кстати, это хороший метод: в любом случае речь идёт о переходе на здоровое питание, а значит и здоровый образ жизни.


Но усилия приложить всё же придётся. Ведь для того, чтобы начать худеть, нужно запустить сразу несколько процессов в организме: ускорение метаболизма, вывод токсинов и активация гормонов сжигания жира.


И тут на помощь нам приходят следующие продукты:


Зелёный чай.

Да-да, начнём с напитка, который, благодаря содержанию кофеина, является мощным энергетиком. Так же в чае содержится катехин, антиоксидант, который сокращает объем талии. 

Выпивая три чашки в день без сахара и десерта, вы обеспечите себя мощным зарядом энергии.


Корица.

Корица снижает уровень сахара в крови, способствуя аккумуляции жиров. Дневная норма - четверть чайной ложки. Можно добавить в утренний кофе, кашу или натуральный йогурт.


Спаржа.

Спаржа богата клетчаткой и витаминами A, С, Е и К. Вместе они активизируют обмен веществ. Так же спаржа выводит из организма лишнюю жидкость.


Кролик.

Мясо кролика - диетическое: вкусное, нежирное, легко перевариваемое. Оно содержит вдвое меньше калорий, чем говядина: 150 ккал на 100 граммов. Это самый эффективный животный белок для похудения.


Имбирь.

Имбирь богат клетчаткой, натрием, магнием и множеством других полезных веществ. На Востоке, в древние времена, говорили о его способности «разжигать» кровь — то есть ускорять протекание основных процессов в организме.


Чечевица.

Чечевица - это настоящий растительный заменитель мяса: белка в ней предостаточно, а чтоб его переварить, наш организм тратит много энергии и берёт он её из собственных жировых запасов. Чечевица тоже богата клетчаткой, которая улучшает работу ЖКТ, пектином, который выводит шлаки, и биофлавоноидами, которые снижают уровень сахара в крови. Однако, и углеводов в чечевице немало, поэтому ешьте её в первой половине дня и не чаще трёх раз в неделю.


Бурый рис.

Именно бурый, потому что белый рис лишь прибавляет вес. В буром рисе почти нет крахмала, зато в избытке витамины группы В, клетчатка и гамма-оризанол, снижающий содержание холестерина в крови.


Устрицы.

В дюжине морских моллюсков содержится всего 100 калорий и 2 грамма жира и ещё они являются самым богатым источник цинка, который снижает тягу к сладкому, особенно во время ПМС.


Орехи.

Орехи способствуют ускорению метаболизма и нейтрализуют токсины. Учёные пришли к выводу, что содержащаяся в орехах линоленовая кислота препятствует образованию лишних сантиметров в области живота. Она регулирует уровень двух гормонов: грелина, который стимулирует аппетит и лептина, который его подавляет. Полезными являются следующие орехи – кедровые, бразильские и миндаль, без сахарной глазури или соли, но в тонкой коричневой оболочке.


Сельдерей.

Это продукт с отрицательной калорийностью, употребляя его в пищу, мы тратим больше калорий, чем получаем. Сельдерей регулирует уровень стресса, тонизирует, содержит множество полезных витаминов, таких как магний, калий, железо и фосфор.


Грейпфрут.

Прекрасный фрукт: в нём мало сахара, много полезных компонентов — натрия, клетчатки, минеральных солей и органических кислот. Кстати, на грейпфрутовой диете всю жизнь сидела Софи Лорен.


Квашеная капуста.

Это ещё один продукт с отрицательной калорийностью, то есть организм затратит больше энергии на его переваривание, чем получит. Квашеная капуста регулирует обмен веществ, улучшает пищеварение и устраняет запоры. Она содержит много клетчатки и аминокислот, которые помогают пищеварительной функции желудка.


Брокколи.

Эта капуста содержит глюкорафанин, который действует эффективно, а именно посылает сигнал клеткам: «Начинаем сжигать жир, да поактивнее!». Несмотря на низкую калорийность (33 ккал), брокколи насыщает и, при регулярном употреблении, очищает организм от токсинов.


К этому списку можно и нужно отнести яблоки, семена чиа, малину, кокосовое молоко, тмин, лосось и острые приправы.

При грамотном подходе и готовке, эти продукты гарантированно избавят вас от лишних килограммов.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация