Выберите город

Витамин В.
Витамин В.
1 июля 2021 г.

Витамин В.


Большая группа витаминов.

Расскажем о главных представителях.


Начнём с В1.

Зовут его Тиамин.

Важный участник углеводного и жирового обмена, помогает получить глюкозу из пищи, а из неё и другие необходимые вещества. 


Нет витамина В1 — нет энергии, организм даёт сбои по всем фронтам.


О ДЕФИЦИТЕ.


Гиповитаминоз B1 развивается в случае недостаточного поступления витамина с пищей или, по каким-либо причинам, тиамин не усваивается организмом.

Основные причины дефицита: злоупотребление алкогольными напитками и поедание высокоочищенных углеводов, таких как полированный рис, белая мука, белый сахар.


Дефицит В1 приводит к:

повреждению периферических нервов, а это проявляется ощущением покалывания, мурашками, онемением в конечностях. 

размытость или даже потерю зрения.

отрицательное влияние на работу сердца: тахикардия, широкие колебания пульсового давления, потливость, теплая влажная кожа и лактацидоз.


Кому необходимо обратить внимание на дефицит тиамина: 

людям, зависимым от кофе, алкоголя;

невротикам;

людям с хронической бессонницей;

часто болеющим;

беременным;

людям с лишним весом;

с когнитивными проблемами;

пожилым;

астеникам.


СИМПТОМЫ.

Первичный симптом дефицита витамина В1 — усталость. 

Возникает постепенно или внезапно, в зависимости от тяжести дефицита, варьируется от незначительного снижения энергии до крайнего истощения. 


Далее по списку:

депрессия, раздражительность, нервозность, страх, иногда галлюцинации, панические атаки;

головная боль, мигрень; 

потеря умственной деятельности и ухудшение памяти;

бессонница;

укачивание в транспорте;

долгое заживление ран;

аномальные движения глаз, двоение в глазах;

неспособность сформировать новые воспоминания;

атрофия мышц;

загрудинная боль;

анорексия.


У новорожденных дефицит витамина В1 проявляется следующими симптомами:

потеря аппетита, тошнота, рвота;

затрудненное сосание;

мышечная слабость, судороги;

частые срыгивания фонтаном;  

неспособность держать головку;

болезнь кленового сиропа.


Дети капризны, быстро утомляются, жалуются на неопределённые боли по ходу нервов. 

Снижены сухожильные рефлексы. 

У маленьких детей наблюдается гиперестезия, плаксивость, плохой сон, угасание рефлексов, общая и частичная скованность.


ГДЕ ЕГО ИСКАТЬ?

Продукты с содержанием тиамина 0,09 – 0,06 мг в 100 граммах:

орехи;

свинина (печень, почки);

яйца;

капуста белокачанная;

свекла;

лук;

огурцы;

редис;

сладкий перец;

томаты;

ананас;

инжир;

малина;

апельсины, мандарины.


Продукты с содержанием тиамина 0,05 – 0,01 мг в 100 граммах:

молочные продукты (молоко, творог, сметана, сыр);

сельдь;

репа;

баклажан;

тыква;

зелень петрушки;

квашеная капуста;

виноград;

смородина;

вишня;

слива;

абрикосы;

лимоны;

грейпфрут;

яблоки;

груши;

арбуз;

дыня;

персик;

гранат;

бананы;

свежие грибы.


УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА.

В организме тиамин переходит в активную форму при поддержке  магния. Поэтому смело добавляйте в свой рацион:

овсяные и пшеничные отруби;

орехи;

морские водоросли;

какао;

курагу; 

кунжут;

соевые бобы;

шпинат;

креветки.


Возможны аллергические реакции при взаимодействии с витаминами В6 и В12, если принимать их одновременно, в случае с инъекциями или БАДами.

В1 несовместим с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой. Антагонист тиамина - холин. Антибиотики, лекарства, содержащие серу, оральные контрацептивы, антацидные препараты снижают уровень тиамина в организме.


Всегда консультируйтесь с лечащим врачом прежде, чем заниматься самолечением.

Не забывайте сдавать кровь на дефициты.


Берегите себя и своё здоровье, банально, но это факт!

Оставить комментарий

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»

Важная информация