Как улучшить работу кишечника?

Главная
Статьи
Как улучшить работу кишечника?

22.07.21

Как улучшить работу кишечника, а так же выровнять тонус кожи и скинуть несколько лишних кг?

Наладить питание и добавить физическую активность.

Бинго!

В наше время об этом думают и говорят все.

Залог успеха этого процесса - никаких простых углеводов и пищевого мусора.

Исключаем полностью: злаковые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, промышленный сахар, фрукты в большом количестве и модный нынче глютен. А так же исключаем уксусы, соки, газировку, чёрный, зелёный чай, кофе и алкоголь.

Действуем!

Перед завтраком: стакан тёплой воды, ждём 30-40 минут.

Завтрак: киноа, гречка (зелёная, обычная), бурый рис, овсянка без глютена, яйца, авокадо, масло Гхи, спаржа.

На десерт - любые ягоды.

До обеда можно добавить 1 смузи из киви и неспелого банана.

Обед: 30% - крупы без глютена, 40% - любые овощи, зелень, 60% - животного/растительного белка (порции 250-300 гр.).

Ужин: обилие клетчатки, кедровые орешки, рыба.

Добавляем к основному питанию продукты для микробиоты (псилиум, яблочный пектин) и пробиотики для микрофлоры (БАДы).

Незабываем поддерживать печень (БАДы).

Не забываем про зарядку, прогулку, пробежку.

Исключения: индивидуальная непереносимость, хронические и острые заболевания ЖКТ, отсутствие желчного пузыря, хронические заболевания печени.

Поэтому перед тем, как начать, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

Комментарии

Оставить комментарий

Ваше имя

Ваш телефон

Ваша почта

Текст сообщения

Уведомить по Email при ответе

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»