Витамин В6.

Главная
Статьи
Витамин В6.

Витамин В6.

01.09.21

Витамин В6.

В простонародье пиридоксин.

Самый настоящий активатор метаболизма человеческого.

Он регулирует усвоение белков и обмен аминокислот; при его посильном участии происходит доставка глюкозы к клеткам.

В целом, применение В6 способствует сохранению гликогена в печени и мышцах, меньшему накоплению жира и холестерина, поддержанию нормального содержания жидкости в органах.

Витамин В6 также стимулирует желчеотделительную функцию печени.

Благодаря витамину В6 укрепляется иммунитет, так как он способствует образованию антител, защищающих организм, и клеток, стимулирующих работу иммунной системы.

Тем, кто склонен к возникновению заболеваний сердца и сосудов, пиридоксин нужен в больших количествах: он не даёт крови сгущаться, предупреждает развитие атеросклероза, инфаркта и инсульта, нормализует артериальное давление.

Нормальная работа печени также зависит от содержания в организме витамина В6.

Велико влияние В6 на улучшение памяти, мышления и хорошего настроения.

Дефицит.

Из-за нехватки витамина В6 нарушается белковый обмен и, как следствие, возникают хронические заболевания.

Дефицит витамина может вызвать:

снижение аппетита;
дерматит и жирную сыпь красного цвета;
онемение кистей и стоп;
покалывания, сродни уколам иголкой;
судороги;
анемию;
покраснение и воспаление языка;
ранний токсикоз;
себорейный дерматит;
задержку роста у детей;
метеоризм;
камни в почках;
стоматит;
спутанность сознания, раздражительность, депрессию.

При B6-авитаминозе также отмечается мышечная слабость и затруднения при ходьбе, головокружение, иногда боль в животе, воспаление слизистой языка, поражение красной каймы губ.

Если для своевременного снабжения нервных клеток глюкозой не хватает пиридоксина, то наступает быстрая усталость, плохой сон и появляется чувство подавленности.

Нехватка пиридоксина нарушает баланс натрия и калия в жидкости, и поэтому в организме начинает накапливаться вода. Как следствие, возникают отёки на ногах, руках, лице, и даже большой живот может быть следствием нехватки витамина В6.

Где его искать?

Пиридоксин содержится во многих продуктах, но его несколько больше в продуктах животного происхождения: яйцах, креветках, устрицах, лососевых, тунце, ветчине, курином мясе, говяжьем фарше и баранине, печени, твороге, сыре и других молочных продуктах.

Растительные продукты тоже бывают достаточно богаты пиридоксином: пророщенные зёрна, картофель, горох, капуста, морковь, помидоры, фасоль, чечевица, соя, листовые зелёные овощи, многие крупы и злаковые, дрожжи, орехи, семечки, ягоды и фрукты.

То есть, пища в целом покрывает потребность человека в витамине B6.

Поэтому тем, кто сидит на различных диетах, важно следить за уровнем этого витамина и при необходимости, после консультации с врачом, принимать БАДы.

На заметку: усиливают действие В6 приём магния, витамина D, железа, а снижает усвояемость одновременный приём В1, В9, цинка.

Итак, в организме витамина В6 всегда должно быть много, так как он необходим всем клеткам и тканям, поэтому нужно восполнять его запасы постоянно.

Будьте здоровы.

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»