Витамин А.

Главная
Статьи
Витамин А.

Витамин А.

01.06.21

Итак, начинаем по порядку.

Витамин А.

Данный витамин отвечает за кожные и слизистые покровы, обеспечивает жизненно-важные процессы зрения и роста.

Витамин А существует в двух видах:

бета-каротин (провитамин А), который попадает в наш организм с растительной пищей. Антиоксидант, предотвращает выпадение волос, делает их густыми и блестящими, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и понижает уровень холестерина;

витамин А, который содержится в продуктах животного происхождения. Здесь он отвечает за регенерацию кожи, регулирует сумеречное и цветное зрение, нормализует состояние слизистых, благодаря которым сопротивляемость ОРВИ повышается, укрепляет кости, улучшает обмен веществ.

О ДЕФИЦИТЕ.

Дефицит может возникнуть в результате рациона питания с низким содержанием самого витамина, при длительной белково-энергетической недостаточности, нарушении всасывания витамина, заболевании печени, а так же недостатке витаминов С и Е, которые являются синергистами витамина А.

Важно отметить, что нехватка витамина А - фактор риска тяжелого течения кори; лечение данным витамином может сократить продолжительность этого заболевания.

Когда человек здоров, витамин А накапливается в печени, создавая 4-х летний запас.

СИМПТОМЫ.

Какие симптомы помогают отследить дефицит:

плохое и долгое заживление ран, мокнущие раны;

глубокие трещины на локтевых и коленных сгибах;

угревая сыпь, фурункулёз;

сухость слизистой носа, трещины, гнилостный запах;

ухудшение состояния кожи вокруг глаз, мелкая жгущая сыпь, раздражения, чешуйки и покраснения;

сухость кожи, шелушение ладоней;

частые бронхиты, пневмонии, у детей, лор-патологии;

ночная и куриная слепота, язвы роговицы и некроз роговицы;

изменения кожных покровов (гусиная кожа);

синдром сухого глаза;

халязион, сухость роговицы, конъюнктивы;

повышенная ломкость, сухость, склонность волос к выпадению. Стоит подумать о гиповитаминозе А и при внезапном появлении зуда, перхоти, язвочек и прыщиков на коже головы.

В случае гипервитаминоза А стоит обратить внимание на:

Тошноту, рвоту, покраснение лица, кожный зуд, сонливость, боли в суставах и костях, повышенная возбудимость.

Для новорожденных характерно выпячивание родничка на фоне повышения внутричерепного давления, возможна гипертермия, рвота, исчезает аппетит.

Но самодиагностирование - не лучший способ определить проблему, поэтому важно провести лабораторное исследование крови на выявление недостатка или избытка и бегом к доктору.

ГДЕ ЕГО ИСКАТЬ?

Продукты, богатые витамином А:

печень

морковь

шпинат

брокколи

батат

тыква

масло печени трески

лосось

КАК ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ?

Для лучшего усвоения в кишечнике витамина А следует совмещать с растительными маслами, а также витамином Е и цинком. Витамин С станет естественным катализатором и усилит действие витамина А, который имеет свойство накапливаться в организме, поэтому самостоятельно выбирать пищевые добавки не рекомендуется, помните, что передозировка опаснее дефицита.

Нет необходимости принимать БАДы для профилактики.

За какой витамин не возьмись, для здорового иммунитета ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, состоять из овощей, полезных жиров и постных белков.

Будьте чуткими к себе и своему здоровью.

Нажимая кнопку, вы принимаете условия Соглашения об использовании интернет-сервиса, Политики обработки персональных данных, Согласия пользователя, включающего ваше согласие на обработку ООО Холдинг «Монастырёв и Ко» ваших персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ «О персональных данных»